| 持续几天地高温，大家都在为如何度过漫长的盛夏而发愁吧！据《每日邮报》报道，英国专家特意为酷暑提出了十几种避暑方法，帮你度过一个清凉的夏季.1.少吃多餐一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。2.吃辛辣食物虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。3.温水冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是... |
| 1.地瓜SweetPotato 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 2.绿豆MungBeans 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 3.燕麦Oats 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ ... |
| 51、静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。 52、修行要诀：寂照照寂切忌用力成佛作祖无他秘密。 具体要求：不许任何部分用一点气力，包括意念、呼吸、肢体，做到：眼不观，耳不闻，鼻不嗅，舌不尝，口不纳，心不想。此是唯一条件。若有所思所闻所觉，即是用气力，甚至乎使臂指即是用气力。呼吸稍粗亦即是用气力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻... |
| 1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。 2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。 3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会... |
| 宿便的预防和清楚
1、保证水分充足，早上起来一杯水，每天八杯水； 2、多吃富含纤维素的谷物、蔬菜、水果； 3、养成定时上厕所的生活习惯； 4、适量摄入油脂，推荐橄榄油； 5、适当的运动，促进肠道蠕动；
自由基的预防与清除
人体内具备一套完整的防止活性氧自由基损伤的机制，即抗氧化剂和抗氧化酶。在正常情况下，它们可以维持体内自由基代谢的平衡，使人体处于健康状态。如一旦出现自由基代谢的不平衡，或叫“氧化应激”，有可能导致疾病发生。这时候就必须靠人为的一些方法来预防自由基的... |
| 古人有“脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”之说。在中医上，肚脐是重要的穴位———神阙穴。肚脐内通五脏六腑，为抵御外邪之门户，它具有向全身输布气血的功能，有健脾强肾、回阳救逆、和胃理肠、行气利水、散结消滞、活血调经的作用。 而肚脐也是最怕着凉的地方，经常保护肚脐，不让它受风寒之邪的入侵，对健康是十分关键的。尤其对于年轻女性而言，特别是经期女性，血管处于充血状态，穿露脐装最易因受凉而使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。 提醒大家注意... |
| 孩子饮食分阶段，每个阶段的饮食都有一定的忌吃食物。 3个月内不要吃盐：3个月内的婴儿并非不需要盐，而是从母乳或牛奶中吸收的盐分足够了。3个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可适当吃一点点。原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。 1岁之内不要吃蜜：周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜无妨。 ... |
| 人体保健都有各自的黄金时间，选对了正确的时间，可达到事半功倍的保健的效果。下面就为您悉数道来。 1、刷牙的最佳时间 饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 2、饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐一小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 3、喝牛奶的最佳时间 因牛奶... |
| 夏天到了，各种各样的水果纷纷闪亮登场，让我和小伙伴们有了很多补充营养、大饱口福、促进发育的选择。但任何事物都会物极必反，小伙伴们在大快朵颐的时候，对下面五种时令水果千千万万不要贪嘴，以防产生负面效应哦！ 西瓜：盈盈最喜欢西瓜了，可以吃不少呢。西瓜性味甘凉，夏天暑热口渴、心胸烦热时可适当吃一些以解暑清热；但西瓜性寒，过多食用易导致胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状的出现。此外，西瓜含有极丰富的糖分，吃得过多就会摄入大量的糖分，多余的糖类物质在体内积存变成脂肪，使体液变... |
| 罗汉果茶——减肥也能尝甜头为了保持婀娜的身材，要和甜食说Byebye。可是总有嘴馋的时候，要是有一种甜味纯正、热量很低的茶，你会不会喝？罗汉果茶就是这样的佳饮！特别提示：虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。菊花茶——挺身而出抗辐射由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。特别提示：重阳节的时候，讲究喝菊花茶酒这个传统。就是为了达到清热解毒的目的。
普洱茶—&... |
| 描述：1、伸伸懒腰，松松骨，每小时都要做描述：2、推下推下推下，每小时推松手筋！描述：3、不想变硬颈，得转转转，两边转！描述：4、千万千万千万，每小时转转胳膊！描述：5、办公坐姿有讲究！描述：6、拿鼠标有正确姿势！描述：7、记住每小时踢踢腿拉拉筋！希望大家都有個很棒的身體。 |
| 人每天要喝8杯水、腿毛越刮越粗、在昏暗的灯光下看书有损视力……美国学者研究认为，这些说法并没有科学依据。最新一期《英国医学杂志》刊登了一份研究报告，列出了人们曾遍相信的7大医学误区。这报报告由两名研究人员共同撰写，他们是美国雷切尔·维雷曼。报告中列举的医学误区为人们所普遍相信，但实际上缺乏科学理论支持。它们包括：每天要喝8杯水并没有科学依据显示，8杯水是每日最佳饮水量。在昏暗的灯光下看书有损视力眼科专家认为，在昏暗灯光下看书并不会对视力造成永久性伤害，但会让人在短时间内眯起眼睛才能... |
| 1、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重复10次。 2、要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。 3、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁... |
| 你是不是认为自己老得太快了？近期美国福克斯新闻网援引《长寿：保持年轻健康的7种方法》一书作者马克·里伯尼斯博士的观点，为我们介绍了几种简单的方法，帮你放慢衰老的速度。 1．慢吸快呼 “这不仅指控制吸烟和预防哮喘，”里伯尼斯说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。 里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体... |
| 医生专家提醒家长，以下１５种食物儿童不宜常吃多吃。 橘子：多吃易产生“叶红素皮肤病”，甚至腹痛腹泻，引起骨病。 菠菜：其中含有的大量草酸，在人体内与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收，可导致儿童骨骼、牙齿发育不良。 鸡蛋：每天最多吃３个，过多会造成营养过剩，引起功能失调。 果冻：本身没什么营养价值，多吃或常吃会影响儿童的生长发育。 咸鱼：１０岁以前开始常吃咸鱼，成年后患癌症的危险比一般人高３０倍。 泡泡糖：其中的增塑剂含微毒，其代谢物对人体有害。 豆类：含有一种能致甲状腺... |
| 红茶防治流感：日本科学家用红茶水在病毒感染区浸泡5秒钟，该区病毒就会失去感染力。为此，研究人员提出，在流感高发季节，人们常饮红茶或坚持用红茶水漱口可以预防流感。 维生素B6防治糖尿病：法国、意大利及日本均有报道，体内维生素B6低于正常值的糖尿病患者，每日供给100毫克维生素B6,6周后四肢麻木及疼痛等症状会减轻或消失。平时多吃糙米、面粉、干酵母等富含维生素B6的食物，同样对防治糖尿病有效。 蜂王浆防治关节炎：英国科学家对200名关节炎患者研究后得出新结论：每天服用一次蜂王浆的关节炎患者，... |
| 女人是水做的，不同的时期要注意调整饮食，细心呵护，才能将美丽持续…… 15岁—25岁： 这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋白质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。体质较弱的女孩子可以适当地采用滋补药膳进行食补，比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食。 25岁—30岁： 这一时期在饮食方面应多吃富含维生素C和维生素... |
| 所谓忌口，就是指人们不该吃的东西。若吃了这些东西，就会对人们的健康不利。祖国医学是非常重视忌口的，如《食疗本草》中就记载了：“小儿不得与炒豆食之。若食了，忽食猪肉，必壅气致死，十有八九。十岁以上不畏也”，这里明确指出了不要给小孩吃坚实不易消化的食物(如炒豆、花生米之类)，这些食品既不利消化，而且还容易呛入气管引起不测。又比如古书上所说的“若要小儿安，常带三分饥和寒”，亦是讲的幼儿饮食禁忌。不但小儿要讲究忌口，老年人、中年人、即使是青年人都要讲究忌口。这是因为年龄不同、人们的体质... |
| 春天骤冷骤热的温差、春寒的突袭，让许多疾病蠢蠢欲动。北京疾病预防控制中心的专家特提醒人们，初春季节需警惕四种疾病。
户外活动强健呼吸道初春由于气温不稳定、昼夜温差大，因此特别容易患上呼吸道疾病。呼吸道疾病最大的危害是引发并发症，如气管炎、支气管炎、肺气肿、肺心病等。预防：要注意随温度变化选择衣物，注意保暖；增加户外活动以提高抵抗力；老人、孩子和身体虚弱者应注意保持室内空气湿度；适当开窗通风、晾晒衣被。
皮肤干燥者别用香皂初春气候干燥，人体水分流失加快，对皮肤的刺激极大。很多... |
| 如果你发现2～3个症状与自己吻合，就可能是个隐性糖尿病患者，需要提高警惕，采取必要的控制和保健措施了。 1．有口干、口渴等症状，或口腔粘膜瘀点、瘀斑、水肿、口内有炽热感； 2．40岁以上并有糖尿病家族史； 3．近期不明原因体重减轻； 4．常有饥饿感、心悸、出汗、乏力、颤抖等症状； 5．反复出现皮肤或外阴感染、上呼吸道感染、肺部感染以及活动性肺结核； 6．下肢及足部... |
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